"好了，你也快点进去一起训练吧。"

周天灿说着，目光便看向了场地里面的众人。

杨景以轻轻的点点头后，便朝着里面走去。

周天灿回过头，看了林辰一眼，然后便轻声说道。

"之前我说的那几件事能办下来吗？"

听到这句话，林辰整个人不由得一阵苦笑。

随后轻轻的点了点头。

"已经开始安排了！你放心吧。"

之前林辰去找林国栋的时候，林国栋告诉林辰自己已经安排好了，只是那个要求让林辰多少还是有些不好接受。

这件事情，林国栋早在之前就已经开始安排了。

只不过自己并没有和林辰说而已。

"很好，那就拜托你了！"

周天灿轻轻的拍了拍林辰的肩膀，随后就直接朝着里面走去了。

林辰点点头，也快步跟着周天灿一起走进了训练室里面。

此时众人脸上都露出了疲惫的神情。

他们今天明明才赢了比赛，为什么现在还要在这里拼命的训练呢？

不仅仅是他们，连蒙郎牛和周岚也是满脸的不情愿。

蒙郎牛是因为这段时间跟着周天灿特训，本来就累了。

本期待着能够趁着比赛的机会休息休息，没有想到，比赛才结束，这些训练又开始了。

周岚则是因为自己父亲突然加入队伍这个事情，这个时候正处于生闷气阶段。

所以，她也懒得陪同一起训练。

这两个家伙的想法周天灿是知道的，不过对此，周天灿也不想管他们了。

林辰站在周天灿的身边好奇的询问道。

"教练，你这段时间打算怎么安排训练计划呢？"

周天灿低头看着林辰，随后开口问道，"我还是打算这段时间教他们一下比赛中的呼吸方法。"

听到周天灿的话，林辰有些惊讶的看着周天灿，开口问道："教练，你的意思是。"

林辰的话还没有说完呢，周天灿就点点头。

"恩，是的，比赛我也看完了，他们现在的体能是肯定够用打完比赛的，但经常顶不住，估计主要原因还是在运动的时候呼吸节奏不对。"

周天灿淡淡的解释道。

听到周天灿的解释，林辰也明白过来了。

看来，周天灿对于短时间内提升体能不抱希望了，所以打算通过教呼吸方法，从而让众人在比赛的时候，体能能够更多保存下来。

听到周天灿的话，林辰也是点点头表示明白了。

"既然是这样的话，那就先教他们一些简单一点的呼吸方式吧，等到他们适应之后再说。"

林辰对着周天灿说道。

听到林辰的话，周天灿点点头表示同意。

随后，周天灿对着众人喊了几声。

听到周天灿的喊声之后，众人也立即停止了自己的动作，然后走了过来。

林辰和周天灿两人站在最前方，看着现在气喘吁吁的众人。

周天灿眼神慢慢的冷了一下来，随后看着众人说道。

"吸气！"

众人闻言，深吸一口气，随后开始慢慢的将气憋在胸口。

"收腹，胸膛挺起来！"

众人闻言，慢慢的将胸脯挺了起来。

慢慢的众人脸上开始变通红起来。

林辰在旁边看着他们的动作，也是点点头，看来这几天的训练还是非常有效的。

要不然刚刚那口气他们根本不可能憋的那么久。

慢慢的王鹏开始坚持不住了。

"噗的一声。"

气从王鹏的嘴里漏了出来。

周天灿瞥了一眼王鹏。

王鹏刚想在吸一口气，憋住。可一旁的周天灿对着王鹏摆了摆手。

又过了十多秒。

周天灿这才开口说道。

"吐气！"

"再来，继续！深呼吸！"

周天灿看到众人已经掌握了基本的动作了，于是开口喊道。

众人点点头，开始重新做着动作。

"呼呼呼！呼呼呼！~"

看着众人的样子，林辰也忍不住的为他们鼓励起来。

"不错，不错，很有进步，继续保持。"

林辰对着众人说道。

而周天灿的脸上并没有太多的变化，似乎对这样的情况早就习惯了一般，脸上的神情依旧是波澜不惊的，就好像是什么事情都没有发生过一样。

林辰的话落，王鹏再次的吐气了。

呼吸方法的调整完成了之后，林辰就继续教导其余的人。

随着时间的流逝。

"不要急，呼吸要平稳，呼吸要均匀，要把每一次呼吸的力度都控制好。"

"呼！呼！呼！呼呼呼"

林辰的话说完，周围的几人开始慢慢的深呼吸。

林辰的话虽然很平凡，但却有着一种难以抗拒的魅力。

就连现在旁边的周岚都情不自禁的开始模仿起来了。

周岚看着众人，自己也轻轻的吸了一口气。

林辰看了周岚一眼，轻轻笑了笑。

周岚虽然只是在旁边模仿，但是那被憋的通红的脸蛋也是很可爱的。

不一会儿的功夫，其他人的呼吸也慢慢的恢复了平静。

"很好！不错，很好！"

看着杨景以他们的状态都恢复过来了，林辰点点头。

周天灿看着众人，也是点点头，开口对着他们说道："你们有没有记住刚刚呼吸的节奏？"

众人一脸茫然的看向了周天灿的方向，刚刚自己都快被憋死了，怎么可能会记得住呢？

众人都摇了摇头。

周天灿微微的皱了皱眉，开口对着众人说道："不要慌，慢慢的把你们刚刚的感觉回想一遍。"

众人闻言，开始慢慢的想着刚刚的呼吸方式，然后慢慢的回忆起来。

"好，你们现在做一下动作，我来检查一下，看你们是否已经做对了！"

"是！教练。"

众人闻言，也不敢耽误时间，急忙的开始做动作。

周天灿点点头。

"好了。"

周天灿的话音刚落，众人的动作便停顿了下来。

看着众人停下来了，周天灿便继续看着众人说道。

"你们保持刚刚呼吸的节奏，再去跑一公里。"

听到这话的众人，顿时眼前一黑了，差一点没有昏倒在地。

"教练，咱们还是休息一会吧，跑步实在是太辛苦了！"

王鹏开口说道。

听到王鹏的话，周天灿点点头。

周天灿点头答应，但是林辰却不答应。

"不行！必须继续！"

众人的目光顿时看向了林辰的方向。

王鹏的眼泪顿时都要蹦出来了。

"小林，您就饶了我们吧，我们真的不行啊，再跑下去我们恐怕连小命都没有了！"

看着王鹏那副可怜兮兮的表情，林辰直接无视掉了。

"不行！必须坚持下去！你们要相信自己！"

听到林辰的话，王鹏的嘴角抽搐了两下。

"好吧，教练，我们再坚持一下。"

看着众人，林辰点了点头。

接着，王鹏开始继续跑步。

众人也跟着一起跑。

一个个都在心里面默念着。

"呼！呼！呼呼！呼！呼！~"

众人一边跑着，一边默念着呼吸，但是，这一幕落入到周天灿的眼中之后，却显得非常的滑稽。

周天灿顿时忍俊不禁笑了起来。

"你好像比我更像是一个魔鬼教练啊。"

周天灿看着林辰说道。

林辰耸耸肩膀，表示自己只不过是想要锻炼锻炼这些人的毅力罢了。

林辰也不知道，自己为什么会突然产生这样的想法。

或许是自己当年训练的时候，因为太过于拼命，所以自己的身体反应能力都变得越发的敏锐了吧。

不过，周天灿对于林辰这样的想法还是很赞赏的。

在这种情况下面，他们才会知道正确的呼吸方法对自己的体能提升会有多大。

"呼呼呼！呼呼呼！~"

随着众人一起跑步，周围传来了阵阵的喘息的声音，不过，林辰却丝毫没有任何的不适。

这种程度的训练对他来说，只不过就是家常便饭而已，所以看到众人疲惫的模样，林辰只是淡淡的笑了笑，没有说什么。

众人已经不记得自己跑了多少圈了，每个人心里都在想着那个呼吸节奏，心中想着，一定要尽量记住这个呼吸节奏。

王鹏也不例外，虽然这个呼吸节奏对她来说是非常的简单，但是王鹏还是认真的记了下来。

"呼！呼！呼！~"

众人的呼吸开始变得急促了起来。

林辰这时候站在旁边发生说道。

"继续保持住呼吸的节奏！不能加快速度了！"

听到这话，众人再次深吸一口气。

不知道是因为刚刚那段呼吸的缘故，还是因为这一段呼吸节奏让众人的体内充满了力量和活力。

众人的呼吸开始变得顺畅了起来。

林辰点点头，然后继续说道。

"呼呼呼！呼呼呼！呼呼呼！~"

众人听了林辰的话之后，再次开始运转起呼吸的节奏，不过呼吸的幅度却变快了一些。

不过即便如此，众人还是在坚持着。

"不行了！呼吸变快了！"

众人的呼吸节奏已经完全变缓了，周天灿突然对着众人开口说道。

众人脸上此时已经没有今天比赛胜利的表情了，反而取代的都是痛苦。

林辰看着众人。

"好了，休息十分钟，继续。"

听到周天灿的话，众人的脸色都非常的苍白，他们甚至能够清晰的看到，众人的额头已经冒出了细密的汗珠。

众人缓了好一会后，纷纷的坐在了地上。

吴磊和胡铭以及王鹏3人直接躺倒在了地上。

看着众人躺倒，林辰也不管众人，径直的走到旁边的椅子上面，坐下来看着众人。

"我不行了，再来我肯定要挂掉了。"

王鹏有气无力的躺在地上开口说道。

吴磊、胡铭、仲金磊三人也是一样，看着众人，三人纷纷摇摇头，同意了王鹏的观点。

林辰没有理会众人，依旧是静静的看着他们。

看着众人的反应，林辰也是暗自的点点头。

虽然说众人现在已经累得不行了，而且呼吸节奏都已经完全乱掉了，甚至就连王鹏的呼吸都已经不均匀了。

不过众人的毅力和意志力，还真的是值得嘉奖。

虽然说，刚刚林辰的做法有一部分是因为自己私心的缘故。

但是，林辰也是想要锻炼锻炼他们。

林辰希望，他们在最短的时间内掌握好呼吸的方法。

不然的话，这对于众人的身体来说，将是非常危险的事情。

众人躺在地上，休息了好长的一段时间之后，才恢复了一些精神。

林辰这时候也终于是开口说话了。

"你们现在还记得刚刚那个节奏吗？"

众人摇摇头。

现在众人的大脑感觉到了一片空白。

"那你们有没有觉得，自己现在呼吸的节奏和平时不太一样呢？"

众人点点头，觉得林辰的话，很有道理，毕竟自己刚刚那种呼吸方式实在是太不一般了。

林辰看到众人点头后，笑了笑。

"既然你们都已经明白这个问题了，那你们知道为什么叫你们今天加练吗？"

众人摇摇头，不知道林辰葫芦里卖得什么药。

林辰看着众人的模样，笑了笑，然后指着众人说道。

"那你们知道你们自己现在在做什么吗？

"体能训练？"

王鹏弱弱的说道。

林辰听到王鹏的回答，摇摇头，说道。

"不是！"

王鹏听到林辰的话，疑惑的抬起头，看向林辰。

其余的众人也是疑惑的看向林辰。

林辰看着众人，笑了笑，说道："你们刚刚的训练，这不仅仅是在体能训练，更加是改变你们呼吸方法的训练。"

"呼吸方法？怎么改变我们呼吸方法？难道呼吸方法也和体能有关系吗？"

吴磊有些疑惑的开口说道。

其余的众人也是有些迷糊的看着林辰。

他们现在只是一味的按照自己呼吸节奏在进行呼吸运动，并没有去思考呼吸方法的事情。

听到吴磊的疑问，林辰开口解释道。

"不错！你们现在所用的呼吸节奏，就和普通人呼吸方法完全不一样。

听到林辰的话，众人又是迷茫的看着林辰，他们实在不明白林辰到底想要表达些什么。

林辰看着众人的样子，笑了笑，接着开口解释道：

"为什么有些人能在长跑中不大喘气，而有些人跑几百米就已经喘岔气了，这就是你们呼吸方法的原因。职业运动员的呼吸频率，和普通人的呼吸频率根本就不一样！"

听到林辰的话，众人顿时恍然大悟。